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1、菜花

菜花具有低糖、低脂的特點,富含植物纖維,可降低體內多余脂肪,消痰化瘀滯,治療高血壓、高血脂、高血糖癥有一定的預防作用。

菜花含有較多維生素K,也已證實,維生素K在骨骼健康中扮演重要角色,有助預防骨質疏松。菜花含有的維生素C可以提高植物性食物(比如谷類、蔬菜和水果)中鐵的吸收率。

2、香菜

香菜營養豐富,主要含有蛋白質、維生素c、脂肪、胡蘿卜素、維生素A、維生素b1,b2、維生素E、膳食纖維、煙酸等,同時還含有豐富的微量元素,如鈣、磷、鈉、鎂、鐵、碘、鋅、硒、錳等。

香菜中含有豐富的微量元素鉀,它能促進人體內鈉鹽的代謝,而且它含有的揮發油還能促進人體血管擴張,能促進血液循環,提高心臟收縮功能,平時經常食用,能有效預防高血壓發生。

3、油菜

油菜中所含的植物激素,能夠增加酶的形成,對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用,故有防癌功能。此外,油菜還能增強肝臟的排毒機制,對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。

油菜中含有大量的植物纖維素,能促進腸道蠕動,增加糞便的體積,縮短糞便在腸腔停留的時間,從而治療多種便秘,預防腸道腫瘤。


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