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极速十一选五走势图 www.bdjrn.icu 健康減肥是大家最好的選擇,可健康減肥期間水果吃錯了也會造成越吃越胖,下面就和51養生網小編一起看下哪幾種吃法是錯誤的!

1、水果吃得越多越好

很多水果美味香甜,很容易吃過量,最終讓體重增長了。雖然水果熱量普遍較低,但任何食物吃過量了都會造成日常膳食的不均衡。

2、任何水果對于減肥的幫助都一樣

不同水果的升糖指數不同,食用后的飽腹時間自然也不同。升糖指數比較低的水果是最佳之選,因為在食用它們后不會引起血糖水平的激增,飽腹時間也相對較長。熱量較低的水果有:蘋果、梨、李子、木瓜、草莓、葡萄等。

3、只吃水果減肥是健康的減肥方法

水果減肥法指的是,不吃其他食物,只是靠吃水果來達到減重的目的。這是不健康的一種減肥方法。長期以往,身體會缺乏蛋白質、脂肪等必需的營養物質,導致營養不均衡、身體激素紊亂,并引發各種健康問題。


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